Bei diesem „One to One“ Training gehe ich gezielt auf Deine individuellen Bedürfnisse ein. Nach der Evaluation Deiner körperlichen Stärken und Schwächen (Fitness Screening, Gesunheitsfragebogen) bestimmen wir die Trainingsziele und ich erarbeite einen auf diese Ziele abgestimmten Trainingsplan. Wir trainieren auf der Matte und den Pilatesgeräten Chair, Cadillac und Reformer.

Während des Trainings ermitteln wir mögliche Haltungsfehler sowie fehlerhafte Bewegungsmuster und korrigieren diese. Wir verbessern mit gezielt ausgewählten Übungen Deine Haltung und Dein körperliches Wohlbefinden.

Das Personal Training eignet sich ebenfalls als Aufbautraining nach Sportverletzungen, zum Vorbeugen und Lindern von Rücken- und Gelenkbeschwerden oder als Vorbereitung zum Einstieg ins Mattentraining.

Du trainierst in Gruppen von 6-9 Teilnehmern auf der Matte. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ausgeführt und können sehr gut an Deine körperlichen Voraussetzungen adaptiert werden.

Wir benutzen zum Üben verschiedene Kleingeräte wie die Pilatesrolle, Therabänder, Pilates Arcs, grosse und kleine Bälle usw. Ziel ist es auch hier, Deine Haltung und Deine Körperwahrnehmung zu verbessern, Deine Rumpfmuskulatur zu stärken, Deine Beweglichket zu erhöhen und Dir zu einem besseren Körpergefühl zu verhelfen. 

Falls ein Personal Training für Dich nicht in Frage kommt, empfehle ich Dir als optimalen Einstieg in die Mattenklassen eine Einführungsstunde. Diese ist beim „Quereinstieg“ in die Klassen obligatorisch und kostet Fr. 60,- . Nach dem Besprechen des Gesundheitsfragebogens erlernst Du die Pilatesprinzipien, die Pilatesatmung und die ersten einfachen Basisübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen auf der Matte.

Danach kannst Du ins Mattentraining einsteigen.